¿Cómo crear un buen hábito de sueño en los bebés?

Sugerencias para crear un buen hábito de sueño en los bebés.

Favorecer el descanso y crear unas rutinas de sueño en los bebés es algo que los peques suelen aprender con la ayuda de los padres. En el post anterior os hablamos sobre cómo mejorar su descanso.  Para completar esta información, os indico unas sugerencias para crear hábitos de sueño en los bebés.

• Crear rutinas desde los primeros meses de vida  con un ritual de higiene, alimentación o intercambio afectivo (unos 15 minutos de caricias, arrullos…) antes de acostarle.

• Acostarles despiertos en su cuna, minicuna, convertible… el lugar que has elegido para el descanso de tu bebé,  para que aprendan a dormirse solos.

• No acunar al niño. En los primeros meses el inicio del sueño suele ser activo, con chupeteo, movimientos oculares, emisión de sonidos. Esto es normal.

• Las tomas nocturnas deben ser más cortas y aburridas. Sin luz en la habitación, ni otros estímulos, ya que deben ir desapareciendo a los 6 meses de edad.

• Respetar los horarios y rutinas (día y noche), que han de ser similares de un día a otro, incluidos los fines de semana y razonables para el niño según su edad, época del año….

• Colocar en la cuna del bebé elementos que le vinculen al sueño, como muñecos, o una mantita, asegurándonos que son seguros y que sólo se utilicen para conciliar el sueño.

• Respetar las siestas (con horario razonable) en los niños pequeños (hasta los 4-5 años).

• El ambiente para dormir debe ser tranquilo, oscuro y con temperatura agradable.

• Hay que transmitir tranquilidad y seguridad al niño. Siempre se debe atender al llanto del bebé. No hacerlo puede tener efecto perjudicial para el desarrollo del apego entre el bebé y sus padres.

• No es recomendable la actividad física vigorosa antes de dormir.

• El padre o la madre pueden sentarse a su lado pero posiblemente es mejor que no lo cojan en brazos (salvo que esté enfermo).

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